| تبليغات | X |
 |
 |
|
| آن را که خبر شد , خبری باز نیامد... |
|
دوستای نازنینم لطفا لینکم کنید
http://smart-girl.persianblog.ir نقل مکان کردم و منتظرتونم |
|
+ نوشته شده در
ساعت توسط سیب |
|
|
ورزش پيلاتس
كنترولوژي عبارت است از ايجاد هماهنگي كامل بين جسم ، ذهن و روح . افراد ابتدا از طريق كنترولوژي به شيوه هدفمند ، كنترل كامل جسم خود را در دست مي گيرند و سپس از راه تكرار كامل حركات آن به شيوه تدريجي ولي پيشرفت كننده به يك نوع هماهنگي طبيعي دست پيدا مي كنند. كنترولوژي باعث پرورش هماهنگ اجزاي بدن مي شود ، حالتها و حركات نادرست بدن را اصلاح مي كند، نيروي حيات را به بدن باز مي گرداند و توان ذهني را افزايش مي دهد . انسانها تقريبا در دوران كودكي از نعمت رشد طبيعي و متعارف جسماني برخوردارند اما با شروع دوران بلوغ ، جسم افت كرده و شانه ها خميده مي شوند، عضلات شل و آويزان شده و نيروي حياتي بشدت رو به تحليل مي رود .
بدون شك اين قضيه امري فراگير و طبيعي است. انجام حركات ورزشي كنترولوژي و رعايت دستورالعملهاي آن پرورش جسماني را به ايده آل نزديك مي كند . علم كنترولوژي اختيار كامل جسم را توسط مغز در دست مي گيرد. يعني عضلات بدن از اراده فرد فرمان ببرند . كساني كه كنترولوژي را براي اولين بار تجربه مي كنند احساس مي كنند سرحال آمده و بعد از سالهاي ذهن آنان از خواب بيدار شده است. نام اين ورزش در ابتدا توسط ژوزف پيلاتس علم كنترل بدن نام گذاري شده بود كه پس از مرگ وي بدليل احترام و حفظ ياد و خاطره او توسط بازماندگانش به نام پيلاتس متداول شد. سيستم ورزشي است كه در سال 1920 توسط ژوزف پيلاتس پايه گذاري گرديد روش تمريني پيلاتس متشكل از ورزشهايي است كه تمركز روي پيشرفت انعطاف و قدرت در تمام اندامهاي بدن دارد بدون اينكه عضلات را حجيم كند يا آنها را از بين ببرد. اين روش تمريني از حركات كنترل شده اي تشكيل شده كه بين بدن و مغز هارموني فيزيكي ايجاد كرده و توانايي بدن افراد را در هر سن بالا مي برد از فوايد اين ورزش: - بالا بردن و تقويت سيستم ايمني بدن - بالا بردن تمامي قواي بدن در جهت اينكه فكر و ذهن را از افكار منفي آزاد سازد بر خلاف يوگا بدن در حال حركت مي باشد. - كاهش دهنده دردهاي مهره اي و كمر - ايجاد كشيدگي در ظاهر اندام - بوجود آوردنده شكل ظاهري بهتر اندام - شكم ساف و كمر باريك - پيشرفت انعطاف و تعادل - افزايش قابليت تحرك مفاصل - حجيم كردن فضاي ريه و بالا بردن قابليت تنفس تقويت سيستم قلبي عروقي - بالا بردن دامنه حركتي مفاصل و عضلات - از بين بردن درصد احتمالي جراحات و آسيب پذيري علاوه بر اين كساني كه ورزش پيلاتس را انجام مي دهند خواب بهتر عصبانيت كمتر استرس و خستگي كمتر خواهند داشت. از آنجا كه اين روش تمريني در وضعيتهاي ايستاده نشسته و خوابيده بدون طي مسافت و پرش و جهش انجام مي گيرد آسيبهاي ناشي از صدمات مفصلي را كاهش مي دهد زيرا حركات ورزشي در دامنه هاي حركتي در سه وضعيت فوق با اجراي تنفس هاي عميق و انقباظهاي عضلاني انجام مي گيرد. چرا پيلاتس به چنين پديده موفقيت آميزي تبديل شده است؟ چگونه اين ورزش ناشناخته امروزه تبديل به يك روش تكميلي ورزشي به شكل همگاني و حتي خانگي شده است؟! بسيار ساده ، گفتار صادقانه پيلاتس و اينكه اين ورزش بسيار عالي عمل مي كند و به تمام وعده هاي خود عمل مي كند . افراد در هر وضعيتي كه باشند، ورزشكار حرفه اي يا تازه كار، خانمهاي خانه دار يا آقايان كارمند و پر مشغله اگر ورزش پيلاتس را آغاز كنند اطمينان مي دهيم كه نتيجه مثبت آن را خواهند ديد . با شروع پيلاتس مي توان قدم به قدم تغيير ظاهر ،اجراي صحيح حركات ، بدن جديد و بهتر ، متوازن، صاف و كشيده ، بلند تر ، باريكتر و انعطاف پذير تر با يك قدرت پنهاني ساخت . اعتقاد پيلاتس از تقويت قواي بدني كسب و حفظ بدني سالم و ذهني سالم براي اجراي خوب كارهاي روزانه و ديگر فعاليتهاي بدني است.
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
+ نوشته شده در
ساعت توسط سیب |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
دوشنبه:هیچی(صبونه)-۲ کوکو +۲ ل نوشابه رژیمی+۴/۱ نون بربری(ناهار)-۲ ل چای+۶تیکه چیپس خرما+۶ خیار+نمک+۱ ل آب(میون وعده)-۲ ل ماکارونی+۲تیکه ته دیگش+۱ ل نوشابه رژیمی+۱ ل چای+۲چیپس خرما(شام)
ورزش:یه ذره رفتیم بیرون دوچرخه (۱۰ دقیقه)+۱ ساعت شنا سه شنبه:۱ فرص لیوو تیروکسین +۱ امپرازول+۱ ساعت ایروبیک (صبونه)۳ برش هندونه(میون وعده)+۲ ل اسپاگتی(ناهار)-۱ برش کیک +۵ دونه پفک+۲ چای+۱ قند+۱زردالو+۲ آلبالو(میون وعده من و غول)-ا تیکه کباب مرغ+۲ سیب زمینی پخته+۱ چای+۱ قند+۲ ساعت مطالعه چهار شنبه:۱کف دست یه جور نون خشک سبزی دار!+۱ مینگیلی پنیر+۱ چای +۱ قاشق شکر(صبونه)-۲ ل چای +کمی چیپس خرما(میون وعده)-۱ تخم مرغ+۱ ق روغن +۱ کف دست نون(ناهار)-۱ ساعت شنا+مطالعه۲.۳۰+ا ل قارچ ذرت+۱ کاسه آبدوغ +۱کف دست نون جو +۴ آلبالو+۴ خیار+۱ ل چای سبز
پنج شنبه:میشه ننویسم ؟ از این به بعد می نویسم خوب خوردم یا بد و ورزشامو |
|
+ نوشته شده در
ساعت توسط سیب |
|
|
||||
|
+ نوشته شده در
ساعت توسط سیب |
|
|
انگار جدولای من هیچکدوم بیش از دو روز دوام نمی یارن .ماشالله پشتکار
آب انار شادلی بدون قنده --------- کسی میدونه ۱ بلال چقدره کالریش؟ من خودم ضربدر تعدادی که خوردم می کنم --------- بچه ها منم دوست دارم برم گروه یاهوتون عکس ببینم خوب .یعنی من صلاحیتم احراز نگردیده؟ از بچگی عکس دیدنو دوست داشتم ------ دلم برا صبرینا تنگ شده |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
+ نوشته شده در
ساعت توسط سیب |
|
|
سلام
من یاد یه خاطره از بچگیم افتادم آره خواهر جان فکر کنم یه قرن پیش بود دبستانی بودم یادمه از همون موقع مثل حالا از خواب ظهر چشمامو با فشار می بستم ولی ثانیه ای نگذشته انگاری با فنر این پلکها از هم می پریدو جدا می شد آخی یاد اونروزا افتادم چه چیزای دیگه ای هم یادم میاد یادمه یه تراس بزرگ و قشنگ داشتیم ببخشید سر ظهر سگو می زدی از خونه در نمی اومد اون وقت تو اون افتاب دیوانه کننده ساعتها من و خواهرم مامان بازی می کردیم یه تشت پر از آبم می ذاشتیم توشم گیره لباسای رنگی می ذاشتیم یعنی ماهیهای اون آخر بازی هم همیشه آب استخر مذکور رو سر و کله ی من و شیما خالی می شد آره یه روز بعد ناهار که همه خوابیدن و ما مطمئن شدیم که خوابن ,مادر مامان بزرگم که بهش می گفتیم ننجون سارا(انقدر هم خوشگل بود ولی نور به قبرش بباره که حالا می فهمم این ژن خوش تیپی رو از همون موقعها ارث گرفتیم ,حالا سیرترشی چرا باید محفظش شیشه ای باشه و چرا همقد من ،بماند. از ترس یه لحظه سکوت سختی بر قرار شد چون کولر روشن بودو همچنان به مدد نیروهای غیبی صدا تو نرفته بود من عصا رو برداشتم گفتم شیما بدو فرار .دیگه اینکه ما اون روز کلا از خواب ظهر بیدار نمی شدیم هم بماند
و مهمترین نتیجه:این ژن لا مصب(لامذهب)از ننجون سارا به من رسیده وگرنه من که گناهی ندارم
|
|
+ نوشته شده در
ساعت توسط سیب |
|
|
من امروز کم خوردم ، دوچرخه سواری کردم، مطالعه ( کمی آلمانی ، کمی داستان هیس از کاتب ،راستی کسی خوندتش؟)
بعد واسه شام دارم سبزی پلو ماهی و کوکو سبزی درست می کنم که چیز زیادیش به خودم نمی ماسه( مهمون دارم)
از همه مهمتر - اممممم روو زززز - یک سارافون واسه خودم دوختم بدون اینکه چیز زیادی از خیاطی سرم شه ، تازه می خوام همین امروز روشم گلدوزی کنم حتما عکس می گیرم ازش میذارم ، وقتی دیگری می تونه من چرا نتونم ؟
از هفته ی دیگه هم جدولم جدی کشیده خواهد شد.اصلا هم عیب نداره که انار هنوزم دعوتم نکرده( موندم نکنه پرونده سیاسی دارم ) تازه می خوام برم حرفه ای عکاسی کنم ، مامانم همیشه بهم می گفت :"دم جنبونک" یه پرنده هست .می شناسینش؟
دوستای خوبم هستین همتون |
|
+ نوشته شده در
ساعت توسط سیب |
|
|
سلام خوبها
من الان کمپوت سیبم انار عزیز واقعا نمی خوای منو دعوت و وارد لوگ وزن کنی؟؟؟!!!!!!!( اخه چراااااااااا؟)
وای من رفتم شنا : تو دریا با شوهرم آی حال داد ---------------- کسی می تونه بگه آیا چنین مشکلی داشته یا داره |
|
+ نوشته شده در
ساعت توسط سیب |
|
|
و اما جدول...
وپرخوری عصبی
همه دوستای جدیدمو خیلی دوست دارم،به همه آرزوهای زیباتون برسین ایشالله
یه مسافرت باید برم قول میدم با وزنی پائین تر برگردم
اناری ی ی ی من لوگمو می خوامممممممم
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
+ نوشته شده در
ساعت توسط سیب |
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
+ نوشته شده در
ساعت توسط سیب |
|
|
صفحه نخست پست الکترونیک آرشیو عناوین مطالب وبلاگ |
| درباره وبلاگ |
سیب
قد 165 وزن اولیه 95 تاریخ شروع 15 اردیبهشت 86 وزن الانم 93 وزنی که می خوام 63 BMI 34.2 |
| پیوندهای روزانه |
|
فندق جان موبور جان شانه بسر زینب جان آرام جان آزی جان آرتمیس جان آرتمیس جان آموزش آلمانی گفتگوی هارمونیک آرشیو پیوندهای روزانه |
| پیوندها |
|
لیلا جان سارا جان رخی جان نانازی (لیلی )جان آلبالو جان |
|
RSS
|
.
گریزون بودم حالا فرض کن تابستون خانواده ی ما هم فرهنگی بودن تابستونا تعطیل ظهر ناهار خورده می رفتن می خوابیدن الا و بلا من و خواهر کوچیکمم باید می خوابیدیم ,خواب نگو بلا بگو 
)خونه ما بود . من تو یه لحظه ی غفلتش عصای خوش تراشش که عکس گل و بلبل روش داشت رو برداشتم و به شیما گفتم بیا بریم تو تراس یه بازی خوب .بعد بهش گفتم مثلا تو برادر منی(هنوزم نمی دونم چرا گفتم برادر
) منم اومدم اینجا مسابقه ی نیزه پرتاب کنی، تو هم رو پله ها بشینو منو تشویق کن , اونم بصورت پانتومیم منو شروع به تشویق کرد(می ترسیدیم صدا بره خونه)
,مامان اینا دو دقیقه بعد از خرابکاری هامون از بوی مست کننده سیر و سرکه بیدار شده بودندو به تمیز کردن بقایای سیر مخلوط در شیشه که تا شعاع چند متری پخش شده بود پرداخته بودندو بروی خودشون نیاوردن که چه کار ما کردیم. شبشم که ازمون سوال شد من نامردانه انگشت اتهام رو به سمت شیما دراز کردم و اونم بر عکس و تا چند سالی .و حتی همچنان بابام میگه آخرش نفهمیدیم شیشه سیر ترشی رو کی شکست؟
)
